Abducción de la cadera con rotación externa (fuerza)
Estas instrucciones son para su cadera derecha. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su cadera izquierda.
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Arrodíllese en el suelo apoyando sus manos y rodillas.
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Levante su pierna derecha abriéndola hacia el costado. Mantenga la rodilla flexionada. Eleve la pierna tanto como pueda sin sentir molestias. Sostenga la posición tres segundos.
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Baje su pierna lentamente hasta el piso.
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Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
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